Europe, Afrique du Nord, Asie occidentale.
Arbuste épineux aux fleurs blanches parfumées et aux petites baies rouges (cenelles).
Tonique cardiaque doux et calmante ; soutient le cœur et apaise les palpitations nerveuses.
Sommités fleuries, baies.
Infusion : 1 c. à soupe de fleurs / tasse, 10 min. Décoction
1 tasse 2-3 fois/jour.
Cures longues (effet progressif sur plusieurs semaines).
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait standardisé (≈ 2 % flavonoïdes ou 18 % procyanidines). Dose indicative : 300–900 mg/jour. Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : cœur, tension, circulation (usage de fond).
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Flavonoïdes, proanthocyanidines oligomères (OPC)
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette en début de floraison, par temps sec et plutôt le matin. Sécher rapidement à l'ombre, en couche fine. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Toute maladie ou tout traitement cardiaque impose un avis médical : l'aubépine potentialise la digoxine, les bêtabloquants, les inhibiteurs calciques, les IEC et les médicaments de la tension (risque d'hypotension orthostatique), et surtout les vasodilatateurs et les dérivés nitrés (association déconseillée). Éviter grossesse et allaitement (données insuffisantes).
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Participe à la production d'énergie des cellules et protège le cœur ; utile pendant un traitement par statines.
Renforce les plantes toniques et cardiovasculaires en soutenant l'énergie mitochondriale.
Dose usuelle100 à 200 mg par jour, avec un repas contenant des graisses.
PrécautionsInteraction avec la warfarine (structure proche de la vitamine K) : peut réduire son effet anticoagulant. Peut amplifier l'effet des médicaments contre l'hypertension et le diabète — avis médical indispensable dans ces cas (ANSES, VIDAL).
Soutient le système nerveux et les muscles, réduit la fatigue et favorise la détente.
Prolonge l'effet des plantes du sommeil et du stress, et aide contre les crampes et spasmes.
Dose usuelle300 à 420 mg d'élément par jour ; la forme bisglycinate est mieux tolérée.
PrécautionsUn excès a un effet laxatif. Prudence en cas d'insuffisance rénale sévère. Espacer de la prise de fer, zinc ou calcium qui gênent son absorption.
Soutiennent le cœur, le cerveau et la rétine, avec une action anti-inflammatoire de fond.
Complètent les plantes circulatoires et apaisantes en agissant sur l'inflammation et l'humeur.
Dose usuelle250 à 500 mg d'EPA+DHA par jour en entretien, au cours d'un repas.
PrécautionsLe risque de saignement reste faible aux doses usuelles ; prudence au-delà de 5 g/jour si vous prenez un anticoagulant ou un antiplaquettaire. Choisir une huile purifiée (métaux lourds). Allergie au poisson.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.