Chine.
Arbre ancien aux feuilles en éventail bilobe, jaune d'or en automne.
Soutient la microcirculation cérébrale et périphérique ; mémoire et jambes lourdes.
Feuilles.
Extrait standardisé (préférable à la tisane). Infusion
Selon extrait (souvent 120-240 mg/jour).
Effet après plusieurs semaines.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait standardisé EGb 761 (24 % flavonoïdes, 6 % terpènes). Dose indicative : 120–240 mg/jour (EGb761). Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : mémoire, concentration, circulation. ⚠ Prudence avec les anticoagulants.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Flavonoïdes (ginkgo-flavonoïdes), terpènes (ginkgolides)
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette des feuilles avant ou au tout début de la floraison, par temps sec. Sécher à l'ombre dans un lieu aéré. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Augmente le risque de saignement, surtout avec les anticoagulants et antiagrégants (aspirine) : arrêter au moins 2 semaines avant une chirurgie. Prudence en cas d'épilepsie (risque de convulsions) et de diabète (surveiller la glycémie). Graines crues ou grillées toxiques. Éviter pendant la grossesse.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Soutient la mémoire, l'attention et la clarté mentale ; précurseur de l'acétylcholine et des phospholipides des membranes neuronales.
Complète les plantes de la mémoire et de la circulation cérébrale en fournissant la matière première des neurotransmetteurs.
Dose usuelle250 à 500 mg par jour, en une ou deux prises, plutôt le matin ou le midi.
PrécautionsBien tolérée aux doses usuelles ; maux de tête, nervosité ou troubles digestifs possibles. Prudence en cas de traitement cholinergique ou de maladie de Parkinson, et en cas d'hypertension non contrôlée. À éviter chez la femme enceinte ou allaitante faute de recul.
Participe à la production d'énergie des cellules et protège le cœur ; utile pendant un traitement par statines.
Renforce les plantes toniques et cardiovasculaires en soutenant l'énergie mitochondriale.
Dose usuelle100 à 200 mg par jour, avec un repas contenant des graisses.
PrécautionsInteraction avec la warfarine (structure proche de la vitamine K) : peut réduire son effet anticoagulant. Peut amplifier l'effet des médicaments contre l'hypertension et le diabète — avis médical indispensable dans ces cas (ANSES, VIDAL).
Améliore la force et l'endurance à l'effort ; soutien émergent de la cognition.
Complète les plantes toniques et adaptogènes sur le terrain de l'effort.
Dose usuelle3 à 5 g par jour ; bien s'hydrater.
PrécautionsPrudence en cas d'insuffisance rénale. Légère prise de poids liée à la rétention d'eau musculaire. Choisir un monohydrate pur (label Creapure).
Formation des globules rouges, fonctionnement nerveux et énergie ; clé en régime végétalien.
Comble une cause fréquente de fatigue que les plantes toniques ne corrigent pas seules.
Dose usuelle2,4 µg par jour couvrent le besoin ; doses plus élevées si carence.
PrécautionsPeut masquer une carence en vitamine B9 (et inversement). Carence fréquente chez les végétaliens et les personnes âgées : faire doser plutôt que supplémenter à l'aveugle.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.