Europe, Asie occidentale (zones humides).
Vivace veloutée aux feuilles douces et fleurs rose pâle ; racine mucilagineuse.
Très adoucissante (mucilages) ; gorge, toux sèche et confort digestif.
Racine, feuilles.
Macérat à froid de racine : 1 c. à soupe / tasse, 1-2 h. Décoction
2-3 tasses/jour.
Quelques jours à 2 semaines.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Mucilages
lecture traditionnelle, indicative
Récolte à l'automne (ou en tout début de printemps), quand la sève est dans les organes souterrains. Nettoyer, couper en morceaux et sécher lentement à chaleur douce. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Peut ralentir l'absorption d'autres médicaments : espacer les prises.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Soutiennent le cartilage et le confort articulaire dans l'arthrose.
Complètent les plantes anti-inflammatoires sur le terrain articulaire.
Dose usuelle1500 mg de glucosamine par jour ; effet après plusieurs semaines.
PrécautionsSouvent issue de crustacés (allergie). Prudence sous anticoagulant (chondroïtine). Surveiller la glycémie en cas de diabète.
Source de soufre organique ; soutient le confort articulaire et les tissus conjonctifs.
Complète les plantes anti-inflammatoires sur le terrain articulaire.
Dose usuelle1,5 à 3 g par jour.
PrécautionsBien toléré ; troubles digestifs légers possibles au début. Données limitées en grossesse.
Précurseur du glutathion (antioxydant majeur) ; fluidifie le mucus et soutient le foie.
Complète les plantes respiratoires et hépatiques.
Dose usuelle600 à 1200 mg par jour.
PrécautionsPrudence en cas d'asthme (bronchospasme possible) et d'ulcère. Statut réglementaire variable selon les pays (parfois médicament). Éviter avec certains antitussifs.
Équilibrent le microbiote intestinal, améliorent le confort digestif et soutiennent l'immunité.
Terrain de fond qui prolonge l'action des plantes digestives.
Dose usuelle1 à 10 milliards d'UFC par jour, avec des souches documentées.
PrécautionsPrudence chez les personnes très immunodéprimées. Ballonnements passagers au début. Prendre à distance des antibiotiques.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.