Europe, Asie occidentale ; naturalisée partout.
Plante annuelle aux fines feuilles découpées et aux capitules à cœur jaune bombe et pétales blancs, au parfum de pomme.
Calmante, antispasmodique et anti-inflammatoire douce ; favorise le sommeil, apaise les digestions nerveuses et les irritations cutanées.
Fleurs (capitules).
Infusion : 1 c. à soupe de fleurs / tasse, 5-10 min, couvert. Infusion
1 tasse 2 à 3 fois/jour.
Usage ponctuel ou cures de 2-3 semaines.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait de camomille standardisé (apigénine). Dose indicative : 300–400 mg/jour. Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : digestion, détente, sommeil.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Huile essentielle (bisabolol, chamazulène), flavonoïdes (apigénine)
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette en début de floraison, par temps sec et plutôt le matin. Sécher rapidement à l'ombre, en couche fine. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Allergie possible aux Asteraceae. Prudence si allergie à l'ambroisie.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Soutient le système nerveux et les muscles, réduit la fatigue et favorise la détente.
Prolonge l'effet des plantes du sommeil et du stress, et aide contre les crampes et spasmes.
Dose usuelle300 à 420 mg d'élément par jour ; la forme bisglycinate est mieux tolérée.
PrécautionsUn excès a un effet laxatif. Prudence en cas d'insuffisance rénale sévère. Espacer de la prise de fer, zinc ou calcium qui gênent son absorption.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.