Champignon des bouleaux du Grand Nord.
Masse noire et crevassée poussant sur le bouleau.
Très riche en antioxydants ; soutien des défenses et du terrain.
Sclérote (masse).
Décoction longue, ou extrait. Infusion
Décoction : 1 à 2 g/tasse.
En cure.
Forme : extrait de chaga (polysaccharides, mélanine). Dose indicative : 1000–2000 mg/jour. Cure : 3 semaines minimum. Pour : antioxydant, défenses.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Polysaccharides, mélanine, triterpènes
lecture traditionnelle, indicative
Récolte par temps sec, en pleine vitalité de la plante. Sécher à l'ombre dans un lieu aéré. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Prudence avec les anticoagulants et chez le diabétique ; oxalates (calculs rénaux).
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Précurseur du glutathion (antioxydant majeur) ; fluidifie le mucus et soutient le foie.
Complète les plantes respiratoires et hépatiques.
Dose usuelle600 à 1200 mg par jour.
PrécautionsPrudence en cas d'asthme (bronchospasme possible) et d'ulcère. Statut réglementaire variable selon les pays (parfois médicament). Éviter avec certains antitussifs.
Oligo-élément antioxydant ; soutient la thyroïde et l'immunité.
Renforce les plantes immunitaires et antioxydantes.
Dose usuelle55 à 70 µg par jour ; limite de sécurité 255 à 300 µg/jour.
PrécautionsMarge étroite : au-delà de 400 µg/jour, risque de sélénose (chute de cheveux, ongles cassants, troubles digestifs). Ne pas cumuler les sources.
Antioxydant, soutien de l'immunité, synthèse du collagène et absorption du fer d'origine végétale.
Accompagne les plantes immunitaires et améliore l'assimilation du fer des plantes qui en sont riches.
Dose usuelle80 à 200 mg par jour couvrent le besoin ; répartir les doses plus élevées.
PrécautionsAu-delà de 1 g/jour : troubles digestifs. Prudence en cas d'antécédents de calculs rénaux (oxalate). À forte dose, antagoniste du cuivre.
Antioxydant liposoluble : protège les membranes cellulaires, soutient la peau et l'immunité.
Complète les antioxydants et les plantes de la peau.
Dose usuelle12 à 15 mg d'alpha-tocophérol par jour ; limite de sécurité ~300 mg/jour (EFSA).
PrécautionsÀ forte dose, augmente le risque de saignement, surtout avec un anticoagulant ou de l'aspirine ; arrêter avant une chirurgie.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.