Micro-algue d'eau douce.
Algue verte unicellulaire à paroi épaisse, riche en chlorophylle.
Riche en chlorophylle et minéraux ; drainage, apport nutritionnel, terrain.
Biomasse (paroi brisée).
Comprimés ou poudre, avec de l'eau. Infusion
Commencer doucement, jusqu'à 3–5 g/jour.
En cure de 4 à 6 semaines.
Forme : chlorella à paroi brisée (comprimés/poudre). Dose indicative : 3–5 g/jour. Cure : 4 à 6 semaines. Pour : drainage, apport nutritionnel, fer. ⚠ Source testée.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Chlorophylle, protéines, fer
lecture traditionnelle, indicative
Récolte par temps sec, en pleine vitalité de la plante. Sécher à l'ombre dans un lieu aéré. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Choisir une source testée ; peut gêner la digestion au début ; prudence avec les anticoagulants (vitamine K).
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Transport de l'oxygène et énergie ; corrige l'anémie par carence en fer.
Traite la cause d'une fatigue ferriprive là où les plantes toniques ne suffisent pas.
Dose usuelle14 à 18 mg par jour pour le besoin courant ; supplémenter seulement sur carence confirmée.
PrécautionsNe jamais se supplémenter sans dosage (ferritine) : la surcharge en fer est toxique. Provoque souvent constipation et troubles digestifs. À distance du thé, du café et du calcium ; la vitamine C améliore l'absorption.
Précurseur du glutathion (antioxydant majeur) ; fluidifie le mucus et soutient le foie.
Complète les plantes respiratoires et hépatiques.
Dose usuelle600 à 1200 mg par jour.
PrécautionsPrudence en cas d'asthme (bronchospasme possible) et d'ulcère. Statut réglementaire variable selon les pays (parfois médicament). Éviter avec certains antitussifs.
Synthèse de l'ADN et formation des globules rouges ; essentielle avant et pendant la grossesse.
Soutient le renouvellement cellulaire et l'énergie en complément des plantes toniques.
Dose usuelle200 à 400 µg par jour (600 µg pendant la grossesse) ; préférer le folate (méthylfolate).
PrécautionsPeut masquer une carence en B12. Interactions avec le méthotrexate et certains antiépileptiques.
Antioxydant, soutien de l'immunité, synthèse du collagène et absorption du fer d'origine végétale.
Accompagne les plantes immunitaires et améliore l'assimilation du fer des plantes qui en sont riches.
Dose usuelle80 à 200 mg par jour couvrent le besoin ; répartir les doses plus élevées.
PrécautionsAu-delà de 1 g/jour : troubles digestifs. Prudence en cas d'antécédents de calculs rénaux (oxalate). À forte dose, antagoniste du cuivre.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.