Champignon des hauts plateaux d'Asie.
Champignon orangé en massue, traditionnellement très prisé.
Tonique de l'énergie et du souffle ; endurance, vitalité, libido.
Carpophore / mycélium.
Surtout en extrait. Infusion
Selon le produit.
En cure.
Forme : extrait de cordyceps (cordycépine, polysaccharides). Dose indicative : 1000–3000 mg/jour. Cure : 3 à 6 semaines. Pour : énergie, endurance, souffle.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Cordycépine, polysaccharides
lecture traditionnelle, indicative
Récolte à pleine maturité. Sécher les fruits charnus à chaleur douce ; conserver les graines bien sèches. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Prudence avec les anticoagulants et les immunosuppresseurs ; éviter en grossesse.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Améliore la force et l'endurance à l'effort ; soutien émergent de la cognition.
Complète les plantes toniques et adaptogènes sur le terrain de l'effort.
Dose usuelle3 à 5 g par jour ; bien s'hydrater.
PrécautionsPrudence en cas d'insuffisance rénale. Légère prise de poids liée à la rétention d'eau musculaire. Choisir un monohydrate pur (label Creapure).
Oligo-élément antioxydant ; soutient la thyroïde et l'immunité.
Renforce les plantes immunitaires et antioxydantes.
Dose usuelle55 à 70 µg par jour ; limite de sécurité 255 à 300 µg/jour.
PrécautionsMarge étroite : au-delà de 400 µg/jour, risque de sélénose (chute de cheveux, ongles cassants, troubles digestifs). Ne pas cumuler les sources.
Immunité, santé des os et des muscles, équilibre de l'humeur — carence fréquente en hiver.
Base de fond qui soutient l'immunité travaillée par les plantes en saison froide.
Dose usuelle800 à 2000 UI par jour selon le statut ; limite de sécurité 4000 UI/jour.
PrécautionsUn surdosage provoque une hypercalcémie. Faire doser la 25-OH-D avant les fortes doses. Interaction avec certains diurétiques thiazidiques.
Immunité, santé de la peau, cicatrisation et équilibre hormonal.
Renforce les plantes de la peau et de l'immunité.
Dose usuelle10 à 15 mg par jour ; limite de sécurité 25 mg/jour.
PrécautionsUn excès prolongé provoque une carence en cuivre. Troubles digestifs si pris à jeun. À distance du fer.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.