Chine, sous-bois de montagne.
Vivace aux feuilles en cœur et fleurs en éperon.
Tonique de la vitalité (icariine) ; libido et énergie.
Parties aériennes.
Surtout en extrait standardisé. Infusion
Selon le produit.
En cure.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait titré en icariine. Dose indicative : selon le produit (titré en icariine). Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : libido, vitalité.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Flavonoïdes prénylés (icariine).
lecture traditionnelle, indicative
Récolte par temps sec, en pleine vitalité de la plante. Sécher à l'ombre dans un lieu aéré. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Prudence en cas de pathologie hormonodépendante, d'hypertension ou avec les anticoagulants.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Transport de l'oxygène et énergie ; corrige l'anémie par carence en fer.
Traite la cause d'une fatigue ferriprive là où les plantes toniques ne suffisent pas.
Dose usuelle14 à 18 mg par jour pour le besoin courant ; supplémenter seulement sur carence confirmée.
PrécautionsNe jamais se supplémenter sans dosage (ferritine) : la surcharge en fer est toxique. Provoque souvent constipation et troubles digestifs. À distance du thé, du café et du calcium ; la vitamine C améliore l'absorption.
Formation des globules rouges, fonctionnement nerveux et énergie ; clé en régime végétalien.
Comble une cause fréquente de fatigue que les plantes toniques ne corrigent pas seules.
Dose usuelle2,4 µg par jour couvrent le besoin ; doses plus élevées si carence.
PrécautionsPeut masquer une carence en vitamine B9 (et inversement). Carence fréquente chez les végétaliens et les personnes âgées : faire doser plutôt que supplémenter à l'aveugle.
Synthèse de l'ADN et formation des globules rouges ; essentielle avant et pendant la grossesse.
Soutient le renouvellement cellulaire et l'énergie en complément des plantes toniques.
Dose usuelle200 à 400 µg par jour (600 µg pendant la grossesse) ; préférer le folate (méthylfolate).
PrécautionsPeut masquer une carence en B12. Interactions avec le méthotrexate et certains antiépileptiques.
Immunité, santé de la peau, cicatrisation et équilibre hormonal.
Renforce les plantes de la peau et de l'immunité.
Dose usuelle10 à 15 mg par jour ; limite de sécurité 25 mg/jour.
PrécautionsUn excès prolongé provoque une carence en cuivre. Troubles digestifs si pris à jeun. À distance du fer.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.