Méditerranée.
Arbuste aux feuilles palmées et épis de fleurs bleu-violet ; baies poivrées.
Réputée réguler le cycle féminin (action hormonale) ; syndrome prémenstruel.
Baies (fruits).
Extrait standardisé, ou poudre de baies. Décoction
Le matin, selon produit.
Effet après plusieurs cycles.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait standardisé de gattilier (type Ze 440). Dose indicative : 20–40 mg/jour (extrait standardisé). Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : syndrome prémenstruel, régularité du cycle.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Iridoïdes (agnuside), flavonoïdes
lecture traditionnelle, indicative
Récolte à pleine maturité. Sécher les fruits charnus à chaleur douce ; conserver les graines bien sèches. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Interactions hormonales : contraceptifs, traitement hormonal, grossesse. Avis médical. À éviter pendant l'allaitement.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Métabolisme de l'énergie et des neurotransmetteurs ; confort prémenstruel et nausées.
Épaule les plantes du confort féminin et de l'humeur.
Dose usuelle1,4 à 1,8 mg par jour couvrent le besoin.
PrécautionsLimite de sécurité abaissée à 12 mg/jour (EFSA 2023) : une dose élevée et prolongée peut provoquer une neuropathie (fourmillements, troubles de la sensibilité). Ne pas cumuler plusieurs compléments contenant de la B6.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.