Europe, Asie ; naturalisé.
Vivace aux fleurs jaunes à points noirs ; feuilles ponctuées de glandes translucides.
Réputée pour les baisses de moral légères à modérées ; en huile rouge pour la peau et les brûlures.
Sommités fleuries.
Infusion : 1-2 c. à café / tasse, 10 min ; huile solarisée en externe. Infusion
1 tasse 2-3 fois/jour.
Effet sur l'humeur après plusieurs semaines.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait standardisé (0,3 % hypéricine / 3–6 % hyperforine). Dose indicative : 300 mg 3 fois/jour (titré 0,3 % hypéricine). Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : déprime légère à modérée. ⚠ Nombreuses interactions (pilule, antidépresseurs, anticoagulants…) : avis médical indispensable.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Hypéricine, hyperforine, flavonoïdes
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette en début de floraison, par temps sec et plutôt le matin. Sécher rapidement à l'ombre, en couche fine. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
INTERACTIONS MAJEURES : diminue l'efficacité de nombreux médicaments (pilule contraceptive, anticoagulants type warfarine, antirétroviraux, immunosuppresseurs comme la ciclosporine, digoxine) par induction du CYP3A4 et de la P-glycoprotéine. Risque de syndrome sérotoninergique avec les antidépresseurs (ISRS, IMAO) : association contre-indiquée. Photosensibilisant. Arrêter au moins 2 semaines avant une chirurgie ; ne pas interrompre brutalement. Avis médical indispensable.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Phospholipide des membranes neuronales : soutient la mémoire et l'attention, et aide à modérer la réponse au cortisol.
Complète les plantes adaptogènes et apaisantes en agissant à la fois sur la mémoire et sur le stress.
Dose usuelle100 mg deux à trois fois par jour (200 à 300 mg/jour), au cours d'un repas.
PrécautionsPréférer les formes issues du tournesol ou du soja. Troubles digestifs ou insomnie possibles si la prise est tardive. Prudence en cas d'anticoagulant, d'antiplaquettaire ou de traitement anticholinestérasique. À éviter chez la femme enceinte ou allaitante faute de recul.
Métabolisme de l'énergie et des neurotransmetteurs ; confort prémenstruel et nausées.
Épaule les plantes du confort féminin et de l'humeur.
Dose usuelle1,4 à 1,8 mg par jour couvrent le besoin.
PrécautionsLimite de sécurité abaissée à 12 mg/jour (EFSA 2023) : une dose élevée et prolongée peut provoquer une neuropathie (fourmillements, troubles de la sensibilité). Ne pas cumuler plusieurs compléments contenant de la B6.
Synthèse de l'ADN et formation des globules rouges ; essentielle avant et pendant la grossesse.
Soutient le renouvellement cellulaire et l'énergie en complément des plantes toniques.
Dose usuelle200 à 400 µg par jour (600 µg pendant la grossesse) ; préférer le folate (méthylfolate).
PrécautionsPeut masquer une carence en B12. Interactions avec le méthotrexate et certains antiépileptiques.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.