Asie ; l'arbre à soie, ornemental.
Arbre aux fleurs roses plumeuses ; on utilise l'écorce et les fleurs.
« Écorce du bonheur » en médecine chinoise ; humeur, apaisement et sommeil.
Écorce, fleurs.
Décoction, ou extrait. Décoction
Selon le produit, le soir.
En cure.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait d'écorce d'albizia. Dose indicative : selon le produit. Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : humeur, détente.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Saponines triterpéniques, flavonoïdes, lignanes.
lecture traditionnelle, indicative
Récolte de l'écorce au printemps (montée de sève) ou à l'automne, sur de jeunes rameaux. Sécher à l'ombre. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Éviter en grossesse.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Acide aminé du thé : favorise un calme attentif, sans somnolence.
Complète les plantes du stress et du sommeil, et adoucit l'effet de la caféine.
Dose usuelle100 à 200 mg par jour, au besoin.
PrécautionsTrès bien tolérée. Prudence en cas d'hypotension et avec les médicaments sédatifs ou de la tension.
Soutient le système nerveux et les muscles, réduit la fatigue et favorise la détente.
Prolonge l'effet des plantes du sommeil et du stress, et aide contre les crampes et spasmes.
Dose usuelle300 à 420 mg d'élément par jour ; la forme bisglycinate est mieux tolérée.
PrécautionsUn excès a un effet laxatif. Prudence en cas d'insuffisance rénale sévère. Espacer de la prise de fer, zinc ou calcium qui gênent son absorption.
Régule le cycle veille-sommeil ; utile au décalage horaire et à l'endormissement.
Aide à l'endormissement en complément ponctuel des plantes du sommeil.
Dose usuelleMoins de 2 mg, 30 à 60 minutes avant le coucher, en usage ponctuel.
PrécautionsDéconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, chez l'enfant, en cas de maladie auto-immune, d'épilepsie ou d'asthme. Provoque une somnolence : pas avant de conduire. Interactions médicamenteuses possibles.
Phospholipide des membranes neuronales : soutient la mémoire et l'attention, et aide à modérer la réponse au cortisol.
Complète les plantes adaptogènes et apaisantes en agissant à la fois sur la mémoire et sur le stress.
Dose usuelle100 mg deux à trois fois par jour (200 à 300 mg/jour), au cours d'un repas.
PrécautionsPréférer les formes issues du tournesol ou du soja. Troubles digestifs ou insomnie possibles si la prise est tardive. Prudence en cas d'anticoagulant, d'antiplaquettaire ou de traitement anticholinestérasique. À éviter chez la femme enceinte ou allaitante faute de recul.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.