Amérique du Sud.
Arbuste aux longues feuilles citronnees et petites fleurs blanches.
Digestive et apaisante ; tisane du soir agréable après le repas.
Feuilles.
Infusion : 1 c. à soupe de feuilles / tasse, 5-10 min. Infusion
1 tasse après le diner.
Quotidien.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Huile essentielle (citral, limonène), flavonoïdes.
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette des feuilles avant ou au tout début de la floraison, par temps sec. Sécher à l'ombre dans un lieu aéré. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Très bien toléré.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Capte les gaz intestinaux : soulage les ballonnements et les fermentations.
Complète ponctuellement les plantes carminatives.
Dose usuelle1 à 2 g par prise, à distance des repas.
PrécautionsAdsorbe aussi les médicaments (dont la pilule) et les nutriments : à prendre à au moins 2 heures d'écart. Peut colorer les selles en noir et constiper. Usage ponctuel.
Acide aminé du thé : favorise un calme attentif, sans somnolence.
Complète les plantes du stress et du sommeil, et adoucit l'effet de la caféine.
Dose usuelle100 à 200 mg par jour, au besoin.
PrécautionsTrès bien tolérée. Prudence en cas d'hypotension et avec les médicaments sédatifs ou de la tension.
Soutient le système nerveux et les muscles, réduit la fatigue et favorise la détente.
Prolonge l'effet des plantes du sommeil et du stress, et aide contre les crampes et spasmes.
Dose usuelle300 à 420 mg d'élément par jour ; la forme bisglycinate est mieux tolérée.
PrécautionsUn excès a un effet laxatif. Prudence en cas d'insuffisance rénale sévère. Espacer de la prise de fer, zinc ou calcium qui gênent son absorption.
Équilibrent le microbiote intestinal, améliorent le confort digestif et soutiennent l'immunité.
Terrain de fond qui prolonge l'action des plantes digestives.
Dose usuelle1 à 10 milliards d'UFC par jour, avec des souches documentées.
PrécautionsPrudence chez les personnes très immunodéprimées. Ballonnements passagers au début. Prendre à distance des antibiotiques.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.