Europe, Asie tempérée.
Arbuste aux feuilles odorantes et grappes de baies noires acidulées.
Feuilles drainantes et anti-inflammatoires ; soutien des articulations et de l'élimination.
Feuilles, baies.
Infusion de feuilles : 1 c. à soupe / tasse, 10 min. Décoction
2-3 tasses/jour.
Cures de 2-3 semaines.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait de feuille de cassis (articulations) ou huile de pépins (peau). Dose indicative : selon le produit. Cure : en cure de 2 à 3 semaines, à renouveler après une pause. Pour : articulations, allergies, peau.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Flavonoïdes, anthocyanes, vitamine C
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette des feuilles avant ou au tout début de la floraison, par temps sec. Sécher à l'ombre dans un lieu aéré. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Prudence en cas de traitement diurétique.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Soutient la peau, les articulations et les tissus conjonctifs.
Complète les plantes de la beauté de la peau et du confort articulaire.
Dose usuelle5 à 10 g de peptides de collagène par jour, souvent avec de la vitamine C.
PrécautionsSelon la source (poisson, bovin, porc) : allergie ou incompatibilité avec le régime. Privilégier une origine tracée.
Soutiennent le cœur, le cerveau et la rétine, avec une action anti-inflammatoire de fond.
Complètent les plantes circulatoires et apaisantes en agissant sur l'inflammation et l'humeur.
Dose usuelle250 à 500 mg d'EPA+DHA par jour en entretien, au cours d'un repas.
PrécautionsLe risque de saignement reste faible aux doses usuelles ; prudence au-delà de 5 g/jour si vous prenez un anticoagulant ou un antiplaquettaire. Choisir une huile purifiée (métaux lourds). Allergie au poisson.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.