Europe, Asie occidentale (zones humides).
Vivace des prairies humides aux plumeaux de fleurs crèmes parfumées.
Anti-inflammatoire et antalgique doux (salicyles) ; douleurs articulaires et fièvre.
Sommités fleuries.
Infusion (sans bouillir) : 1 c. à soupe / tasse, 10 min. Infusion
2-3 tasses/jour.
Quelques jours à 2 semaines.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait de reine-des-prés (salicylés). Dose indicative : selon le produit. Cure : en cure de 2 à 3 semaines, à renouveler après une pause. Pour : douleurs, articulations, drainage. ⚠ Comme l'aspirine : éviter en cas d'allergie aux salicylés.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Dérivés salicylés, flavonoïdes, tanins
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette en début de floraison, par temps sec et plutôt le matin. Sécher rapidement à l'ombre, en couche fine. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Contre-indiquée si allergie à l'aspirine ; éviter avec anticoagulants et grossesse.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Soutient la peau, les articulations et les tissus conjonctifs.
Complète les plantes de la beauté de la peau et du confort articulaire.
Dose usuelle5 à 10 g de peptides de collagène par jour, souvent avec de la vitamine C.
PrécautionsSelon la source (poisson, bovin, porc) : allergie ou incompatibilité avec le régime. Privilégier une origine tracée.
Soutient le système nerveux et les muscles, réduit la fatigue et favorise la détente.
Prolonge l'effet des plantes du sommeil et du stress, et aide contre les crampes et spasmes.
Dose usuelle300 à 420 mg d'élément par jour ; la forme bisglycinate est mieux tolérée.
PrécautionsUn excès a un effet laxatif. Prudence en cas d'insuffisance rénale sévère. Espacer de la prise de fer, zinc ou calcium qui gênent son absorption.
Soutiennent le cœur, le cerveau et la rétine, avec une action anti-inflammatoire de fond.
Complètent les plantes circulatoires et apaisantes en agissant sur l'inflammation et l'humeur.
Dose usuelle250 à 500 mg d'EPA+DHA par jour en entretien, au cours d'un repas.
PrécautionsLe risque de saignement reste faible aux doses usuelles ; prudence au-delà de 5 g/jour si vous prenez un anticoagulant ou un antiplaquettaire. Choisir une huile purifiée (métaux lourds). Allergie au poisson.
Cofacteur clé de la production d'énergie cellulaire ; l'un des compléments les mieux étudiés en prévention de fond de la migraine.
Complète le magnésium et la CoQ10 sur le terrain migraineux, et épaule les plantes toniques.
Dose usuelle400 mg par jour en prévention de la migraine ; effet évalué après 2 à 3 mois de prise régulière.
PrécautionsTrès bien tolérée. La coloration jaune vif des urines est normale et sans danger. Avis médical en cas de traitement chronique.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.