Forêts d'Europe.
Grand arbre emblématique ; on utilise l'écorce des jeunes rameaux, riche en tanins.
Écorce très astringente ; diarrhée, peau suintante, hémorroïdes et gencives (en bains et bains de bouche).
Écorce.
Décoction (interne brève, ou externe en bain). Décoction
Externe : 1 c. à soupe/250 ml en bain.
Usage court.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Tanins
lecture traditionnelle, indicative
Récolte de l'écorce au printemps (montée de sève) ou à l'automne, sur de jeunes rameaux. Sécher à l'ombre. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
En interne, usage bref ; espacer des médicaments.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Retient l'eau dans la peau et le cartilage ; soutient l'hydratation cutanée et le confort articulaire.
Complète le collagène et les plantes de la beauté de la peau.
Dose usuelle120 à 240 mg par jour par voie orale.
PrécautionsBien toléré. Données limitées en grossesse et allaitement.
Soutient les cheveux, les ongles et la peau ; participe au métabolisme énergétique.
Complète les plantes de la beauté de la peau et des phanères.
Dose usuelle30 à 50 µg couvrent le besoin ; les compléments beauté en contiennent souvent bien plus.
PrécautionsÀ forte dose, fausse de nombreux dosages sanguins (thyroïde, troponine) : signalez-la avant une prise de sang.
Soutient la peau, les articulations et les tissus conjonctifs.
Complète les plantes de la beauté de la peau et du confort articulaire.
Dose usuelle5 à 10 g de peptides de collagène par jour, souvent avec de la vitamine C.
PrécautionsSelon la source (poisson, bovin, porc) : allergie ou incompatibilité avec le régime. Privilégier une origine tracée.
Équilibrent le microbiote intestinal, améliorent le confort digestif et soutiennent l'immunité.
Terrain de fond qui prolonge l'action des plantes digestives.
Dose usuelle1 à 10 milliards d'UFC par jour, avec des souches documentées.
PrécautionsPrudence chez les personnes très immunodéprimées. Ballonnements passagers au début. Prendre à distance des antibiotiques.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.