Liane vigoureuse d'Asie de l'Est.
Plante grimpante à grosses racines et fleurs violettes parfumées.
Racine riche en isoflavones ; confort de la ménopause, microcirculation, et traditionnellement aide à la modération de l'alcool.
Racine.
Décoction de racine, ou extrait. Décoction
Décoction : 3 à 9 g/jour.
En cure.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait de kudzu titré en isoflavones (puérarine). Dose indicative : 300–500 mg/jour. Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois. Pour : confort de la ménopause, microcirculation. ⚠ Action hormonale : prudence si antécédent hormono-dépendant.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Isoflavones (puérarine, daidzéine)
lecture traditionnelle, indicative
Récolte à l'automne (ou en tout début de printemps), quand la sève est dans les organes souterrains. Nettoyer, couper en morceaux et sécher lentement à chaleur douce. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Action hormonale (isoflavones) : prudence en cas d'antécédent hormono-dépendant ; prudence avec les anticoagulants et le méthotrexate ; éviter en grossesse.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Participe à la production d'énergie des cellules et protège le cœur ; utile pendant un traitement par statines ; étudiée en prévention de fond de la migraine.
Renforce les plantes toniques et cardiovasculaires en soutenant l'énergie mitochondriale.
Dose usuelle100 à 200 mg par jour, avec un repas contenant des graisses.
PrécautionsInteraction avec la warfarine (structure proche de la vitamine K) : peut réduire son effet anticoagulant. Peut amplifier l'effet des médicaments contre l'hypertension et le diabète — avis médical indispensable dans ces cas (ANSES, VIDAL).
Soutiennent le cœur, le cerveau et la rétine, avec une action anti-inflammatoire de fond.
Complètent les plantes circulatoires et apaisantes en agissant sur l'inflammation et l'humeur.
Dose usuelle250 à 500 mg d'EPA+DHA par jour en entretien, au cours d'un repas.
PrécautionsLe risque de saignement reste faible aux doses usuelles ; prudence au-delà de 5 g/jour si vous prenez un anticoagulant ou un antiplaquettaire. Choisir une huile purifiée (métaux lourds). Allergie au poisson.
Cofacteur clé de la production d'énergie cellulaire ; l'un des compléments les mieux étudiés en prévention de fond de la migraine.
Complète le magnésium et la CoQ10 sur le terrain migraineux, et épaule les plantes toniques.
Dose usuelle400 mg par jour en prévention de la migraine ; effet évalué après 2 à 3 mois de prise régulière.
PrécautionsTrès bien tolérée. La coloration jaune vif des urines est normale et sans danger. Avis médical en cas de traitement chronique.
Oriente le calcium vers les os et l'écarte des artères ; se prend en duo avec la vitamine D3.
Complète la vitamine D pour la santé osseuse et cardiovasculaire.
Dose usuelle90 à 180 µg de ménaquinone-7 par jour.
PrécautionsInterfère avec les anticoagulants antivitamine K (warfarine et AVK) : contre-indiquée sans avis médical.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.