Friches d'Europe et d'Asie.
Plante dressée aux feuilles découpées et petites fleurs roses.
Calme le cœur nerveux ; palpitations d'origine émotionnelle, tension nerveuse, inconforts du cycle.
Sommités fleuries.
Infusion (amère). Infusion
1 c. à café/tasse, 2 tasses/jour.
En cure.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait d'agripaume. Dose indicative : selon le produit. Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : palpitations nerveuses, détente. ⚠ Les palpitations doivent être évaluées médicalement.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Alcaloïdes (léonurine, stachydrine), iridoïdes, flavonoïdes.
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette en début de floraison, par temps sec et plutôt le matin. Sécher rapidement à l'ombre, en couche fine. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Des palpitations doivent être évaluées médicalement. Éviter en grossesse ; prudence avec les anticoagulants.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Participe à la production d'énergie des cellules et protège le cœur ; utile pendant un traitement par statines.
Renforce les plantes toniques et cardiovasculaires en soutenant l'énergie mitochondriale.
Dose usuelle100 à 200 mg par jour, avec un repas contenant des graisses.
PrécautionsInteraction avec la warfarine (structure proche de la vitamine K) : peut réduire son effet anticoagulant. Peut amplifier l'effet des médicaments contre l'hypertension et le diabète — avis médical indispensable dans ces cas (ANSES, VIDAL).
Soutient le système nerveux et les muscles, réduit la fatigue et favorise la détente.
Prolonge l'effet des plantes du sommeil et du stress, et aide contre les crampes et spasmes.
Dose usuelle300 à 420 mg d'élément par jour ; la forme bisglycinate est mieux tolérée.
PrécautionsUn excès a un effet laxatif. Prudence en cas d'insuffisance rénale sévère. Espacer de la prise de fer, zinc ou calcium qui gênent son absorption.
Soutiennent le cœur, le cerveau et la rétine, avec une action anti-inflammatoire de fond.
Complètent les plantes circulatoires et apaisantes en agissant sur l'inflammation et l'humeur.
Dose usuelle250 à 500 mg d'EPA+DHA par jour en entretien, au cours d'un repas.
PrécautionsLe risque de saignement reste faible aux doses usuelles ; prudence au-delà de 5 g/jour si vous prenez un anticoagulant ou un antiplaquettaire. Choisir une huile purifiée (métaux lourds). Allergie au poisson.
Oriente le calcium vers les os et l'écarte des artères ; se prend en duo avec la vitamine D3.
Complète la vitamine D pour la santé osseuse et cardiovasculaire.
Dose usuelle90 à 180 µg de ménaquinone-7 par jour.
PrécautionsInterfère avec les anticoagulants antivitamine K (warfarine et AVK) : contre-indiquée sans avis médical.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.