Europe, Asie du Nord (montagnes).
Petit arbrisseau de lande aux baies bleu-noir riches en anthocyanes.
Baies antioxydantes pour la microcirculation et la vision ; feuilles traditionnellement sur la glycémie.
Baies, feuilles.
Baies séchées en décoction ; feuilles en infusion. Décoction
1-2 tasses/jour.
Cures de quelques semaines.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait de myrtille titré à 25 % d'anthocyanes. Dose indicative : 80–160 mg/jour. Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : confort visuel, microcirculation.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Anthocyanes, tanins
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette des feuilles avant ou au tout début de la floraison, par temps sec. Sécher à l'ombre dans un lieu aéré. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Feuilles : pas d'usage prolongé à forte dose ; prudence avec antidiabétiques.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Protègent la rétine (macula) et filtrent la lumière bleue ; antioxydants du regard.
Renforcent les plantes de la vision et de la circulation oculaire.
Dose usuelle10 mg de lutéine + 2 mg de zéaxanthine par jour.
PrécautionsTrès bien tolérées. Une coloration de la peau peut apparaître en cas d'excès marqué.
Soutiennent le cœur, le cerveau et la rétine, avec une action anti-inflammatoire de fond.
Complètent les plantes circulatoires et apaisantes en agissant sur l'inflammation et l'humeur.
Dose usuelle250 à 500 mg d'EPA+DHA par jour en entretien, au cours d'un repas.
PrécautionsLe risque de saignement reste faible aux doses usuelles ; prudence au-delà de 5 g/jour si vous prenez un anticoagulant ou un antiplaquettaire. Choisir une huile purifiée (métaux lourds). Allergie au poisson.
Vision (surtout nocturne), renouvellement de la peau et immunité ; le bêta-carotène en est un précurseur non toxique.
Soutient les plantes de la vision et de la peau.
Dose usuelle≈ 800 µg d'équivalent rétinol par jour ; limite du rétinol 3000 µg/jour.
PrécautionsLe rétinol à forte dose est tératogène (à éviter en grossesse) et toxique pour le foie. Le bêta-carotène en supplément à forte dose augmente le risque de cancer du poumon chez les fumeurs.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.