Ouest de l'Amérique du Nord.
Annuelle aux feuilles fines bleutées et fleurs orange vif en coupe.
Calmante et favorisant le sommeil sans accoutumance ; réveils nocturnes et nervosité.
Parties aériennes fleuries.
Infusion : 1 c. à soupe / tasse, 10 min, le soir. Infusion
1 tasse avant le coucher.
Cures de 2-3 semaines.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait de pavot de Californie (souvent avec valériane/aubépine). Dose indicative : selon le produit, le soir. Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : endormissement, réveils nocturnes, anxiété légère.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Alcaloïdes (protopine)
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette en début de floraison, par temps sec et plutôt le matin. Sécher rapidement à l'ombre, en couche fine. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Éviter grossesse et avec les sédatifs ; prudence avant de conduire.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Acide aminé du thé : favorise un calme attentif, sans somnolence.
Complète les plantes du stress et du sommeil, et adoucit l'effet de la caféine.
Dose usuelle100 à 200 mg par jour, au besoin.
PrécautionsTrès bien tolérée. Prudence en cas d'hypotension et avec les médicaments sédatifs ou de la tension.
Soutient le système nerveux et les muscles, réduit la fatigue et favorise la détente.
Prolonge l'effet des plantes du sommeil et du stress, et aide contre les crampes et spasmes.
Dose usuelle300 à 420 mg d'élément par jour ; la forme bisglycinate est mieux tolérée.
PrécautionsUn excès a un effet laxatif. Prudence en cas d'insuffisance rénale sévère. Espacer de la prise de fer, zinc ou calcium qui gênent son absorption.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.