Côtes du sud-ouest de l'Europe.
Grand pin à l'écorce épaisse ; l'écorce fournit un extrait riche en OPC.
Extrait d'écorce antioxydant (type Pycnogénol) ; microcirculation, jambes, peau.
Écorce.
Surtout en extrait standardisé. Décoction
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En cure.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait d'écorce de pin maritime titré en OPC (type Pycnogénol). Dose indicative : 50–150 mg/jour. Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : microcirculation, antioxydant, peau.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Proanthocyanidines (OPC, type Pycnogénol)
lecture traditionnelle, indicative
Récolte de l'écorce au printemps (montée de sève) ou à l'automne, sur de jeunes rameaux. Sécher à l'ombre. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Prudence avec les anticoagulants.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Protègent la rétine (macula) et filtrent la lumière bleue ; antioxydants du regard.
Renforcent les plantes de la vision et de la circulation oculaire.
Dose usuelle10 mg de lutéine + 2 mg de zéaxanthine par jour.
PrécautionsTrès bien tolérées. Une coloration de la peau peut apparaître en cas d'excès marqué.
Précurseur du glutathion (antioxydant majeur) ; fluidifie le mucus et soutient le foie.
Complète les plantes respiratoires et hépatiques.
Dose usuelle600 à 1200 mg par jour.
PrécautionsPrudence en cas d'asthme (bronchospasme possible) et d'ulcère. Statut réglementaire variable selon les pays (parfois médicament). Éviter avec certains antitussifs.
Oligo-élément antioxydant ; soutient la thyroïde et l'immunité.
Renforce les plantes immunitaires et antioxydantes.
Dose usuelle55 à 70 µg par jour ; limite de sécurité 255 à 300 µg/jour.
PrécautionsMarge étroite : au-delà de 400 µg/jour, risque de sélénose (chute de cheveux, ongles cassants, troubles digestifs). Ne pas cumuler les sources.
Antioxydant liposoluble : protège les membranes cellulaires, soutient la peau et l'immunité.
Complète les antioxydants et les plantes de la peau.
Dose usuelle12 à 15 mg d'alpha-tocophérol par jour ; limite de sécurité ~300 mg/jour (EFSA).
PrécautionsÀ forte dose, augmente le risque de saignement, surtout avec un anticoagulant ou de l'aspirine ; arrêter avant une chirurgie.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.