Europe, Asie, Afrique du Nord.
Vivace gracile aux fins épis de minuscules fleurs lilas.
Calmante et digestive ; tensions nerveuses, sommeil et digestion.
Parties aériennes.
Infusion : 1 c. à soupe / tasse, 10 min. Infusion
1 tasse le soir, ou 2-3/jour.
Cures de 2-3 semaines.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Iridoïdes (verbénaline), flavonoïdes, acides phénols.
lecture traditionnelle, indicative
Récolte par temps sec, en pleine vitalité de la plante. Sécher à l'ombre dans un lieu aéré. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Éviter pendant la grossesse.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Acide aminé du thé : favorise un calme attentif, sans somnolence.
Complète les plantes du stress et du sommeil, et adoucit l'effet de la caféine.
Dose usuelle100 à 200 mg par jour, au besoin.
PrécautionsTrès bien tolérée. Prudence en cas d'hypotension et avec les médicaments sédatifs ou de la tension.
Soutient le système nerveux et les muscles, réduit la fatigue et favorise la détente.
Prolonge l'effet des plantes du sommeil et du stress, et aide contre les crampes et spasmes.
Dose usuelle300 à 420 mg d'élément par jour ; la forme bisglycinate est mieux tolérée.
PrécautionsUn excès a un effet laxatif. Prudence en cas d'insuffisance rénale sévère. Espacer de la prise de fer, zinc ou calcium qui gênent son absorption.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.