Forêts de l'est de l'Amérique du Nord.
Plante à longues grappes de fleurs blanches plumeuses.
Inconforts de la ménopause, notamment bouffées de chaleur et irritabilité.
Rhizome.
Surtout en extrait standardisé. Décoction
Selon le produit.
En cure, réévaluée régulièrement.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait standardisé (≈ 2,5 % glycosides triterpéniques). Dose indicative : 20–40 mg/jour. Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : bouffées de chaleur, ménopause.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Saponines triterpéniques (actéine, cimicifugoside), acides phénols.
lecture traditionnelle, indicative
Récolte à l'automne (ou en tout début de printemps), quand la sève est dans les organes souterrains. Nettoyer, couper en morceaux et sécher lentement à chaleur douce. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Surveiller le foie ; éviter en cas de maladie hépatique et d'antécédent de cancer du sein.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Métabolisme de l'énergie et des neurotransmetteurs ; confort prémenstruel et nausées.
Épaule les plantes du confort féminin et de l'humeur.
Dose usuelle1,4 à 1,8 mg par jour couvrent le besoin.
PrécautionsLimite de sécurité abaissée à 12 mg/jour (EFSA 2023) : une dose élevée et prolongée peut provoquer une neuropathie (fourmillements, troubles de la sensibilité). Ne pas cumuler plusieurs compléments contenant de la B6.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.