Chine et Himalaya.
Arbuste épineux à petites baies rouge-orangé.
Baie tonique riche en antioxydants et caroténoïdes ; vitalité, confort visuel.
Baies séchées.
Baies à manger telles quelles ou réhydratées. Décoction
Une petite poignée (15–30 g) par jour.
Usage régulier.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait ou poudre de goji. Dose indicative : 15–30 g de baies/jour (ou extrait). Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : antioxydant, vitalité, yeux.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Polysaccharides, caroténoïdes (zéaxanthine)
lecture traditionnelle, indicative
Récolte à pleine maturité. Sécher les fruits charnus à chaleur douce ; conserver les graines bien sèches. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Interaction possible avec les anticoagulants. Choisir une origine de qualité.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Protègent la rétine (macula) et filtrent la lumière bleue ; antioxydants du regard.
Renforcent les plantes de la vision et de la circulation oculaire.
Dose usuelle10 mg de lutéine + 2 mg de zéaxanthine par jour.
PrécautionsTrès bien tolérées. Une coloration de la peau peut apparaître en cas d'excès marqué.
Vision (surtout nocturne), renouvellement de la peau et immunité ; le bêta-carotène en est un précurseur non toxique.
Soutient les plantes de la vision et de la peau.
Dose usuelle≈ 800 µg d'équivalent rétinol par jour ; limite du rétinol 3000 µg/jour.
PrécautionsLe rétinol à forte dose est tératogène (à éviter en grossesse) et toxique pour le foie. Le bêta-carotène en supplément à forte dose augmente le risque de cancer du poumon chez les fumeurs.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.