Montagnes d'Asie de l'Est.
Liane fine à feuilles à cinq folioles, au goût doux-amer.
Adaptogène (« herbe d'immortalité ») ; tonus, équilibre, antioxydant, cholestérol.
Feuilles.
Infusion, ou extrait. Infusion
1 c. à café/tasse, 1 à 2 tasses/jour.
En cure de fond.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait de jiaogulan titré en gypénosides. Dose indicative : selon le produit. Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : tonus, antioxydant.
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Saponines (gypénosides), flavonoïdes, polysaccharides.
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette des feuilles avant ou au tout début de la floraison, par temps sec. Sécher à l'ombre dans un lieu aéré. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Prudence avec les anticoagulants ; éviter en grossesse.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Oligo-élément antioxydant ; soutient la thyroïde et l'immunité.
Renforce les plantes immunitaires et antioxydantes.
Dose usuelle55 à 70 µg par jour ; limite de sécurité 255 à 300 µg/jour.
PrécautionsMarge étroite : au-delà de 400 µg/jour, risque de sélénose (chute de cheveux, ongles cassants, troubles digestifs). Ne pas cumuler les sources.
Antioxydant, soutien de l'immunité, synthèse du collagène et absorption du fer d'origine végétale.
Accompagne les plantes immunitaires et améliore l'assimilation du fer des plantes qui en sont riches.
Dose usuelle80 à 200 mg par jour couvrent le besoin ; répartir les doses plus élevées.
PrécautionsAu-delà de 1 g/jour : troubles digestifs. Prudence en cas d'antécédents de calculs rénaux (oxalate). À forte dose, antagoniste du cuivre.
Immunité, santé des os et des muscles, équilibre de l'humeur — carence fréquente en hiver.
Base de fond qui soutient l'immunité travaillée par les plantes en saison froide.
Dose usuelle800 à 2000 UI par jour selon le statut ; limite de sécurité 4000 UI/jour.
PrécautionsUn surdosage provoque une hypercalcémie. Faire doser la 25-OH-D avant les fortes doses. Interaction avec certains diurétiques thiazidiques.
Antioxydant liposoluble : protège les membranes cellulaires, soutient la peau et l'immunité.
Complète les antioxydants et les plantes de la peau.
Dose usuelle12 à 15 mg d'alpha-tocophérol par jour ; limite de sécurité ~300 mg/jour (EFSA).
PrécautionsÀ forte dose, augmente le risque de saignement, surtout avec un anticoagulant ou de l'aspirine ; arrêter avant une chirurgie.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.