Bords de chemins d'Europe.
Grande laitue sauvage exsudant un latex blanc amer.
Sédatif doux traditionnel ; agitation, sommeil, petites douleurs.
Latex séché, feuilles.
Infusion. Infusion
1 c. à café/tasse, le soir.
Ponctuel.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Lactones sesquiterpéniques du latex (lactucine, lactucopicrine).
lecture traditionnelle, indicative
Cueillette des feuilles avant ou au tout début de la floraison, par temps sec. Sécher à l'ombre dans un lieu aéré. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Somnolence : éviter avant de conduire ; les fortes doses sont désagréables.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Soutient le système nerveux et les muscles, réduit la fatigue et favorise la détente.
Prolonge l'effet des plantes du sommeil et du stress, et aide contre les crampes et spasmes.
Dose usuelle300 à 420 mg d'élément par jour ; la forme bisglycinate est mieux tolérée.
PrécautionsUn excès a un effet laxatif. Prudence en cas d'insuffisance rénale sévère. Espacer de la prise de fer, zinc ou calcium qui gênent son absorption.
Régule le cycle veille-sommeil ; utile au décalage horaire et à l'endormissement.
Aide à l'endormissement en complément ponctuel des plantes du sommeil.
Dose usuelleMoins de 2 mg, 30 à 60 minutes avant le coucher, en usage ponctuel.
PrécautionsDéconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, chez l'enfant, en cas de maladie auto-immune, d'épilepsie ou d'asthme. Provoque une somnolence : pas avant de conduire. Interactions médicamenteuses possibles.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.