Europe, Asie occidentale.
Arbre des rivières aux feuilles étroites argentées ; écorce riche en salicine.
Antalgique et anti-inflammatoire traditionnel ; douleurs et fièvre.
Écorce.
Décoction d'écorce : 1 c. à café / tasse, 10 min. Décoction
2-3 tasses/jour.
Quelques jours.
Teinture (1:5) : 2 à 4 mL (≈ 40 à 80 gouttes), 2 à 3 fois/jour, dans un peu d'eau.
Forme : extrait titré en salicine. Dose indicative : 120–240 mg de salicine/jour. Cure : 3 semaines minimum, idéalement 1 à 3 mois, puis une pause. Pour : douleurs, articulations. ⚠ Mêmes précautions que l'aspirine (allergie aux salicylés, estomac, anticoagulants).
Repère indicatif. Les compléments ne sont pas des médicaments : choisissez un extrait standardisé d'une marque sérieuse (idéalement testée par un laboratoire indépendant) et suivez la dose de l'étiquette. Demandez conseil à un professionnel, surtout sous traitement, en cas de pathologie, pendant la grossesse ou l'allaitement.
Salicine (salicylés), tanins
lecture traditionnelle, indicative
Récolte de l'écorce au printemps (montée de sève) ou à l'automne, sur de jeunes rameaux. Sécher à l'ombre. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité, dans un contenant hermétique — idéalement moins d'un an.
Mêmes précautions que l'aspirine : allergie, ulcère, anticoagulants, enfant, grossesse.
Suggestions fondées sur les symptômes en commun. Associez avec prudence, introduisez une plante à la fois et demandez conseil à un professionnel.
Soutiennent le cartilage et le confort articulaire dans l'arthrose.
Complètent les plantes anti-inflammatoires sur le terrain articulaire.
Dose usuelle1500 mg de glucosamine par jour ; effet après plusieurs semaines.
PrécautionsSouvent issue de crustacés (allergie). Prudence sous anticoagulant (chondroïtine). Surveiller la glycémie en cas de diabète.
Soutient le système nerveux et les muscles, réduit la fatigue et favorise la détente.
Prolonge l'effet des plantes du sommeil et du stress, et aide contre les crampes et spasmes.
Dose usuelle300 à 420 mg d'élément par jour ; la forme bisglycinate est mieux tolérée.
PrécautionsUn excès a un effet laxatif. Prudence en cas d'insuffisance rénale sévère. Espacer de la prise de fer, zinc ou calcium qui gênent son absorption.
Source de soufre organique ; soutient le confort articulaire et les tissus conjonctifs.
Complète les plantes anti-inflammatoires sur le terrain articulaire.
Dose usuelle1,5 à 3 g par jour.
PrécautionsBien toléré ; troubles digestifs légers possibles au début. Données limitées en grossesse.
Métabolisme de l'énergie et des neurotransmetteurs ; confort prémenstruel et nausées.
Épaule les plantes du confort féminin et de l'humeur.
Dose usuelle1,4 à 1,8 mg par jour couvrent le besoin.
PrécautionsLimite de sécurité abaissée à 12 mg/jour (EFSA 2023) : une dose élevée et prolongée peut provoquer une neuropathie (fourmillements, troubles de la sensibilité). Ne pas cumuler plusieurs compléments contenant de la B6.
Suggestions générales fondées sur les symptômes en commun. Un complément ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical ; demandez conseil avant toute cure, surtout en cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement.